[...] Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 16 kg (18 kg - na razie nie jestem w stanie ćwiczyć) 5. Side Plank 5 sets 20 sec - z jedną nogą w górze; ćwicząc na lewej stronie mam problem z podniesieniem prawej nogi w górę 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - ćwiczenie męczące ponieważ każde zejście w dół zajmowało ok 3-4 sek Widzę, że z każdym [...]
[...] - jak dla mnie dużo bardziej wymagające gdyż pracowało całe ciało aby utrzymać równowagę 5. Side Plank 5 sets 20 sec - dwie serie z podniesioną nogą (ciągle mam problem z prawą nogą w górze, gdyż jest dużo niżej niż gdy lewą mam w górze i nie wiem jaki jest tego powód), pozostałe serie zrobione 'tradycyjnie' 6. Bodywieght Squat 3x 20 [...]
[...] podczas pierwszych 2 serii schodziłam do kolan i nie czułam żeby mi coś pracowało. Dopiero jak zeszłam niżej ze sztangą to poczułam tył ud. jurysdykcja - miałam własnie problem z ciężarem w swingu bo nie wiedziałam jak ciężko powinno być stąd też co seria to zmieniałam kettlebell, więc spróbuję z dużo cięższym :) jeśli chodzi o rdl to może [...]
[...] praktyki, aby schodzić niżej... A z tego co piszesz, to żona wielkiej otyłości nie ma, skoro kiedyś jadła poniżej jeszcze tego co jada obecnie, to nie dziwie się, że miała problem z wypróżnianiem...za przeproszeniem z czego miała to zrobić? No ale...kalkulatora nie mówię, by używać, wzór owszem - może być odnośnią, organizm jak piszesz jest [...]
[...] 2800 kcal. Podobnie było z pasztetem z selera, który okazał się bombą kaloryczną i bombą IG. Teraz bo modyfikacji produktów waga ruszyła wreszcie w dół. Jeśli ktoś ma problem z odchudzeniem seniora, polecam przeanalizować skład diety krok po kroku. Sama bym nie wymyśliła, że mama dodaje podgardle, nie znam tego mięsa, nie kupuję i nie [...]
[...] że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz z tymi barkami podziałać, jaką metodę obrać i coś pomyślimy i doradzimy. Wlaśnie wszędzie widzę że ludzie problem z tyłem barków a ja wręcz odwrotnie %-) hehe Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to robię to 4-6 powtórzeń w 4 seriach, Więc zwiększyć ilość powtórzeń? i dodać [...]
[...] że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz z tymi barkami podziałać, jaką metodę obrać i coś pomyślimy i doradzimy. Wlaśnie wszędzie widzę że ludzie problem z tyłem barków a ja wręcz odwrotnie %-) hehe Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to robię to 4-6 powtórzeń w 4 seriach, Więc zwiększyć ilość powtórzeń? i dodać [...]
[...] nad siatą i siedzi w połowie pola, a innym razem spokojnie sobie chce z wyskoku a tu niespodzianka, bo piłeczka leci gdzieś pod sufitem, albo jakaś zakręcona na bok. Mógłbym zwalić całą winę na małą salę, ale widzę też tutaj problem z synchronizacją wyskoku + odbicia + wyrzutu. Może za wysoko rzucam, albo za szybko ruszam. może jakoś pomożesz
Ale Dariuszku. Jesli kazesz np. chudzielcowi biegac 4 razy w tyg po 40 minut to napewno mu w ten sposob nie pomozesz. Jesli ktos ma problem z przybieraniem na masie to niech bierze sie za miche a nie za bieganie. Zauwaz ze w pewnym momencie Twoj pasarz jelitowy pozwoli Ci przyswoic dziennie okreslana ilosc kalorii i nie przeskoczysz tego (mowimy [...]
[...] o tych tluszczach... jakis czas temu robilem redukcje i udalo mi sie zrzucic ok 15 kg obecnie staram sie trzymac bilans mniej wiecej zerowy. z tluszczami zawsze mialem problem z tymi rozkladami na nasycone itd. obecnie smarze tylko na smalcu a dodatkowo lykam 3 razy dziennie po 1 kaps. olej z wiesiolka, olej lniany i i olej rybi( EPA, DHA) [...]
A wy cały czas o tym boksowaniu i boksowaniu... Nie posrajta się tylko z tego pięściarstwa Czasem dla odmiany fajnie byłoby poczytać, że ktoś ma problem z kopnięciem, czy coś w tym stylu. Jeśli chodzi o poprawienie szybkości to gruszka się najbardziej nadaje, ale jako że nie jest dostępna, to proponuję pozadawać wolne, powtarzam, [...]
[...] prowadze to od jakis 3 tygodni dopiero-kiedys trzeba zaczac. na wadze jest roznica 4kg w dół, ale brzuch jest dalej tak samo okropny. Nie jem słodyczy-bo nie lubie tak wiec problem z głowy, zmieniłam tez nawyki zywieniowe wiecej białka - mniej wiecej dieta dukana ale nie az tak rygorystyczna poniewaz nie mozna przy niej za wiele cwiczyc. ale [...]
[...] kaleczę ale Andrzej ojciec Michała sam mi zaproponował naukę pływania:)8-) jest ratownikiem i nurkiem , także technicznie z kraulem pewnie się polepszy:)Co do krytej mam problem z powietrzem albo nabieram za dużo albo za mało muszę sama to poćwiczyć:), tutaj kwestia wprawy.Najważniejsze że w końcu mogę pływać:8-)) MISKA Napoje 2,5 litra wody, [...]
tak bym zaczynal ale wpierw wybralbym cos dobrego (z progresja) z treningu silowego - tutaj moze byc problem z mala iloscia miesni odsylam do Perfect Body po rzetelna wiedze na ten temat :)
[...] to pobiegłam.Ból głowy , spadek baterii i jakiś off Zjadłam zwykłą bułkę\-) może odżyję#-P Ostatni cały tydzień zmulony . Do tego jak wcześniej półtora roku ćwiczyłam bez problemów teraz organizm się "sypie" od nadmiaru ruchu. Ale to nic........ Został ostatni miesiąc Bieganie : Na bieganiu kondycja leży , więc biegi włanczam codziennie z [...]
Cześć, Jestem nowym użytkownikiem. Chciałabym podpiąć się do tematu. Również mam problem z brzuchem, a dokładniej z brakiem talii i odstającym brzuchem i poduszką tłuszczu :P Na moim profilu załączyłam zdjęcia. O ile z płaską pupą i dużymi łydkami, jestem w stanie sama sobie poradzić, to na mój brak talii nie mam pomysłów. Nie wiem czy pomoże [...]
[...] z Polski (mieszkam za granicą) i zostal mi tylko na dwa dni ( całe szczęście jak się okazuje półtłusty) a tutaj gdzie jestem tego rarytasu nie uraczę, więc go dojem i będzie problem z głowy, chyba że uważasz PUSHhard że wszystko mi zaburzy to oddam komuś w prezencie;) sprawdziłam też pumpernikiel, jego skład to :mąka żytnia, woda, ziarna [...]
[...] w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back squat 35kg front squat 25 kg thruster 20kg deadlift 50kg power snatch 20kg push press 30kg ( tutaj mysle ze nie byloby problemu z 35kg ale bolal mnie troche lokiec po malym wypadku na schodach :-) Zakwasow duzych nie mam po tych treningach i czuje ze powinnam dorzucic ciezaru ale jak [...]
wróciłem do treningów po 9 dniach przerwy i święto-wakacjach :D Trening kosmos, łapy tak zniszczone że mam problem z codziennymi czynnościami, jak podawałem ludziom coś na personalach to myślałem że mi się zerwie biceps taki zmęczony xd Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem smith 12x40kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg Dipsy na maszynie [...]
BAD ASS SQUAD - karolcia3008
